Bewusstsein schaffen

Warum es wichtig ist, bewusst zu leben und wie es dein Leben verändern kann

Du lebst nur einmal – warum also nicht bewusst leben und das Beste daraus machen? In einer Welt, die von Hektik und Ablenkung geprägt ist, ist es leicht, das Gefühl zu haben, dass wir unser Leben nur oberflächlich erleben. Doch indem wir uns bewusst dafür entscheiden, achtsam und bewusst zu leben, können wir einen tieferen Sinn und Zweck entdecken.

Was aber eigentlich heißt das: „Bewusst leben“? Bewusstes Leben bedeutet, den Moment zu genießen und das Hier und Jetzt zu schätzen. Es bedeutet, im Einklang mit deinen Werten und Überzeugungen zu handeln und Entscheidungen zu treffen, die deinem eigenen Wachstum und Glück dienen. Indem du achtsam bist, kannst du auch die Schönheit der kleinen Dinge des Lebens erkennen und deinen Geist öffnen, um neue Erfahrungen zu machen.

Das bewusste Wahrnehmen kann dein Leben in vielerlei Hinsicht verändern. Es kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Beziehungen zu stärken, deine Produktivität zu steigern oder deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Indem du dich bewusst für positive Gewohnheiten entscheidest und dich von negativen Einflüssen löst, kannst du deine Lebensqualität deutlich verbessern.

Es ist an der Zeit, das Bewusstsein zu schärfen und bewusst zu leben. In diesem Artikel erfährst du, warum es wichtig ist, bewusst zu leben, und wie es dein Leben verändern kann.

Was ist bewusstes Leben?

Wie eingangs schon kurz angerissen, bedeutet bewusstes Leben, mit deiner ganzen Wahrnehmung im Hier und Jetzt zu sein. Es bedeutet, dir deiner Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu sein und sie bewusst zu lenken. Durch bewusstes Leben kannst du dich von automatischen Denkmustern und Gewohnheiten lösen und bewusstere Entscheidungen treffen.

Bewusst zu leben ermöglicht es dir, den gegenwärtigen Moment vollständig zu erleben und zu genießen. Wir können die kleinen Freuden des Alltags wahrnehmen und uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren. Indem du bewusst lebst, kannst du auch besser auf die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes achten und für dich selbst sorgen.

Die Bedeutung der Bewusstseinsbildung

Die Bewusstseinsbildung ist der erste Schritt auf dem Weg zum bewussten Leben. Es geht darum, sich der eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu werden und sich über die Auswirkungen auf das eigene Leben und das Leben anderer klar zu werden. Durch die Bewusstseinsbildung können wir unsere Denkmuster und Gewohnheiten hinterfragen und gezielt verändern.

Die Bewusstseinsbildung ermöglicht es uns, die Muster und Glaubenssätze zu erkennen, die uns davon abhalten, bewusst zu leben. Indem wir uns dieser Muster bewusst werden, können wir sie durch positive und unterstützende Überzeugungen ersetzen. Die Bewusstseinsbildung hilft uns auch, unsere Werte und Prioritäten zu klären und bewusste Entscheidungen zu treffen, die unserem eigenen Wachstum und Glück dienen.

Gründe, warum sich ein bewusstes Leben für dich auszahlt

Ein bewusstes Leben bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die sich auf verschiedene Bereiche unseres Lebens auswirken können. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

Persönliches Wachstum und Selbstkenntnis

Bewusstes Leben ermöglicht es uns, uns selbst besser kennenzulernen und uns weiterzuentwickeln. Indem wir uns bewusst mit unseren Stärken und Ressourcen auseinandersetzen, können wir gezielt an uns arbeiten und unsere Potenziale entfalten. Durch bewusstes Leben können wir auch unsere eigenen Werte und Überzeugungen klären und danach handeln.

Zudem fördert ein bewusstes Leben die Selbstreflexion und das Selbstbewusstsein. Du lernst, dich selbst und deine Bedürfnisse besser zu verstehen und deine Ziele und Träume klarer zu definieren. Indem du dich bewusst mit dir selbst auseinandersetzt, kannst du auch deine Beziehungen zu anderen Menschen verbessern und tiefere Verbindungen aufbauen. In meinem Artikel „Wie finde ich mich selbst?“ habe ich das ganze Thema Selbstfindung und warum es so wichtig ist ausführlicher beschrieben. Den kannst du hier nachlesen.

Achtsamkeit und bewusste Entscheidungsfindung

Ein bewusstes Leben geht Hand in Hand mit Achtsamkeit und bewusster Entscheidungsfindung. Indem du achtsam bist und den gegenwärtigen Moment vollständig erlebst, kannst du bewusstere Entscheidungen treffen. Du wirst dir der Konsequenzen deiner Entscheidungen bewusst und kannst diese bewusst beeinflussen.

Bewusstes Leben ermöglicht es uns auch, uns von automatischen Reaktionen und impulsiven Handlungen zu lösen. Du kannst bewusster wählen, wie du auf bestimmte Situationen reagierst und welche Handlungen du setzt. Ich meine, wie oft im Alltag haben wir das Gefühl, dass wir „nur funktionieren“ und uns so durch den Alltag schlängeln. Das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments kann dich dazu bewegen Innezuhalten und aktiv etwas daran auch zu verändern.

Durch bewusste Entscheidungsfindung kannst du dein Leben bewusst gestalten und deinen eigenen Zielen und Werten treu bleiben. Einen Gedanken, den Eckhart Tolle in seinem Buch „Jetzt! –  Die Kraft der Gegenwart“ beschrieben hat und den ich sehr eingehend finde ist der, dass du letztlich immer nur im „Jetzt“ bist und lebst. Du kannst nur den jetzigen Moment, in dem du bist, beeinflussen. Du kannst noch so sehr in der Vergangenheit hängen und sie beweinen oder ihr nachtrauern. Sie ist vergangen, sie kommt nicht mehr zurück. Genauso wenig weißt du, was die Zukunft bringt. Deshalb macht es auch wenig Sinn sich zu sehr in Ängsten und Sorgen um die Zukunft zu verlieren. Aber du kannst durch das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments etwas an der jetzigen Situation ändern und sie somit gestalten, dass es positive Auswirkungen auf deine Zukunft haben kann.

6 Schritte hin zu einem bewussten Leben

Der Weg zu einem bewussten Leben kann herausfordernd sein, eröffnet aber auch viele Möglichkeiten für persönliches Wachstum und Erfüllung. Hier zeige ich dir einige Schritte, die dich auf diesem Weg unterstützen können:

1. Bewusstsein schärfen: Nimm dir Zeit, um dich mit deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen auseinanderzusetzen. Sei achtsam und beobachte dich selbst ohne zu urteilen. Hier können Reflexionsfragen helfen, wie z.B. diese hier.
2. Gewohnheiten hinterfragen: Überprüfe deine Gewohnheiten und Denkmuster kritisch. Frage dich, ob sie dir dienen und ob sie im Einklang mit deinen Werten und Zielen stehen. Wenn du dich fragst, was denn deine Werte und Ziele überhaupt sind: Ich helfe dir gerne dabei, das herauszufinden (Mehr zu meinem Angebot).
3. Positive Gewohnheiten etablieren: Wähle bewusst positive Gewohnheiten, die dein Wachstum und deine Gesundheit fördern. Dies können beispielsweise regelmäßige Bewegung, Meditation oder das Lesen inspirierender Bücher sein. Probiere einfach aus, was dir gut tut. Mir z.B. helfen Tiefenentspannungs-Sequenzen auf Youtube sehr mich zu entspannen und zu meditieren.
4. Energiefresser reduzieren: Identifiziere negative Einflüsse in deinem Leben und versuche, sie zu reduzieren oder zu eliminieren. Dies können zum Beispiel negative Beziehungen, schlechte Gewohnheiten oder übermäßiger Medienkonsum sein. Das bedeutet natürlich nicht – das ist mir ganz wichtig – dass du Menschen direkt aus deinem Leben schmeißt, wenn es mal Streit gibt zum Beispiel. Sondern es geht auch da darum, dass du wahrnimmst, reflektierst und dann wirklich hinterfragst, ob dir bestimmte Beziehungen und bestimmte Gewohnheiten wirklich gut tun.
5. Selbstfürsorge praktizieren: Nimm dir Zeit für dich selbst und kümmere dich um deine physische und mentale Gesundheit. Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich entspannen.
6. Achtsamkeit üben: Praktiziere regelmäßig Achtsamkeit, indem du dich bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst. Das kann durch Meditation, Atemübungen oder das bewusste Genießen von Mahlzeiten geschehen.

Wie bewusstes Leben dein Leben verändern kann

Bewusstes Leben hat das Potenzial, dein Leben in vielerlei Hinsicht zu verändern. Hier sind einige der positiven Auswirkungen, die es haben kann:

1. Reduzierter Stress: Indem du bewusst lebst und achtsam mit Herausforderungen umgehst, kannst du Stress reduzieren und eine größere innere Ruhe finden.
2. Stärkere Beziehungen: Bewusstes Leben ermöglicht es dir, bewusster in Beziehungen zu treten und eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen aufzubauen. Neulich habe ich mal wieder etwas darüber gelesen, was Menschen am Ende ihres Lebens antworten, wenn man sie fragt, was sie in ihrem Leben anders gemacht hätten. Und meistens läuft es darauf hinaus, dass sie sagen, das wichtigste im Leben, sind die Beziehungen und die Menschen, die man um sich hatte.
3. Bessere physische und mentale Gesundheit: Bewusstes Leben fördert Selbstfürsorge und Achtsamkeit für den eigenen Körper und Geist, was zu einer verbesserten Gesundheit führen kann.
4. Zufriedenheit: Durch bewusstes Leben kannst du ein zufriedeneres Leben führen, da du bewusst auf deine eigenen Bedürfnisse und Werte achtest. An der Stelle würde ich auch den Punkt Dankbarkeit und Demut aufführen. Denn meines Erachtens nach sind Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben und die Demut zentrale Aspekte für ein zufriedenes Leben. Durch bewusstes Leben nimmst du solche Dinge viel stärker wahr und weißt sie mehr zu schätzen.

Bewusstes Leben in den Alltag integrieren

Bewusstes Leben ist keine einmalige Entscheidung, sondern ein kontinuierlicher Prozess. Es ist wichtig, dieses Bewusstsein in den Alltag zu integrieren und es zu einer Gewohnheit zu machen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du bewusstes Leben in deinen Alltag integrieren kannst:

1. Finde Routinen: Starte den Tag bewusst, indem du dir Zeit für dich selbst nimmst. Meditiere, mache Atemübungen oder schreibe in einem Tagebuch. Wichtig ist hier, dass es nicht unbedingt am Morgen stattfinden muss. Vielmehr geht es darum Routinen zu entwickeln, die du wirklich in deinem Alltag unterbringen kannst und die du nicht nach 5 Tagen wieder sein lässt, weil es zu umständlich ist.
2. Achtsames Essen: Nimm dir Zeit, um bewusst zu essen und die Aromen und Texturen deiner Mahlzeiten zu genießen. Vermeide Multitasking während des Essens und sei vollständig im Moment präsent. Von dem Thema kann ich übrigens selbst ein Lied singen. Ich esse grundsätzlich viel zu schnell und so überhaupt nicht achtsam. Das hat dann immer wieder zu verschiedensten Problemen geführt (auch körperlich). Seitdem ich verstanden habe, dass ich durch langsames, bewusstes Essen, ohne Einflüsse von Handy in der Hand oder sonstiger Ablenkung meinen Parasympathikus aktivieren kann, geht es mir deutlich besser. Denn der Parasympathikus ist der Gegenspieler zum Sympathikus – also zum vegetativen Nervensystem. Wenn er aktiviert wird, tritt unter seinem Einfluss Entspannung und Regeneration ein. In unserer hektischen Gesellschaft ist der Parasympathikus leider viel zu häufig „aus“, und deshalb sind so viele von uns auch permanent gestresst.
3. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen: Nimm dir regelmäßig Zeit für Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge in der Natur. Passt wieder zu meinem Thema „Parasympathikus aktivieren“ unter dem Punkt zuvor ☺️.
4. Digital Detox: Reduziere die Zeit, die du mit digitalen Geräten verbringst, und schaffe bewusste Zeiten ohne Ablenkungen.
5. Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um über dein Leben und deine Handlungen nachzudenken. Frage dich, ob du im Einklang mit deinen Werten und Zielen handelst. Weiter oben hatte ich dir den Punkt auch schon vorgestellt. Genau das Thema können wir auch gerne in einem 1:1 Coaching angehen.

Persönliches Wachstum und Selbsterkenntnis

Bewusstes Leben ist eine bewusste Entscheidung, die dein Leben in vielerlei Hinsicht bereichern kann. Durch bewusstes Leben kannst du Stress reduzieren, Beziehungen stärken und deine physische und mentale Gesundheit verbessern. Es ist ein Weg zu einem erfüllten und bewussten Leben, in dem du dich selbst besser kennst und deine Ziele und Werte klarer definierst. Nimm dir die Zeit, bewusst zu leben und die kleinen Freuden des Lebens zu schätzen – es wird dein Leben auf positive Weise verändern. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst: Ich bin für dich da!

Bis dahin: Alles Gute für dich!